Friluftsliv stärker hälsa och gemenskap

Friluftsfrämjandet har nyligen fått ta emot Stora Kommunikationspriset 2025 i kategorin ”Bästa påverkanskommunikation”. Utmärkelsen gavs för det arbete de lagt ner på att lyfta friluftslivets betydelse i skolan och samhället. Organisationen kom även på andra plats i Framtidspriset för initiativet ”Häng med oss ut”, där friluftsliv används för att främja psykisk hälsa.

Friluftsliv som stärker både kropp och själ

På Ortophysio möter vi dagligen människor som söker vägledning kring långsiktigt välmående, återhämtning och rörelseglädje. Därför känns det glädjande att se hur Friluftsfrämjandet belönas för sitt arbete med att göra friluftsliv tillgängligt för fler – och belysa dess positiva effekter, inte minst bland barn och unga.
Att vistas ute i naturen har många välstuderade hälsofördelar: kroppen rör sig naturligt, sinnet får vila och gemenskapen stärks. Friluftsliv kan vara allt ifrån enkla promenader till mer organiserade aktiviteter, men det viktigaste är att skapa vanor som håller i längden.

Långsiktigt arbete med stor effekt

Friluftsfrämjandet har under flera år jobbat för att få in mer friluftsliv i skolans vardag, vilket nu också har lett till att fler politiska partier föreslår att friluftsdagar ska återinföras i skolans styrdokument. Med ett engagerat ideellt ledarskap, samarbeten med regioner och partners, samt konkreta aktiviteter för barn och ungdomar har organisationen lyckats påverka både politiker och allmänhet.

”Friluftsfrämjandet är en inspirationskälla för påverkanskommunikation. Genom tydliga, inkluderande och nytänkande insatser engagerar de politiker, lärare och allmänhet för att öka friluftsliv i skolan,”
– Ur juryns motivering

Det här visar att även små resurser kan räcka långt om drivkraften och engagemanget är stort. I vår egen verksamhet på Ortophysio ser vi dagligen hur ett långsiktigt synsätt och individanpassade lösningar skapar resultat både för enskilda och grupper.

Friluftsliv förebygger och behandlar psykisk ohälsa

Satsningen ”Häng med oss ut” är ett exempel på hur friluftsliv kan bli ett verktyg för bättre psykisk hälsa. Modellen har nått över 2200 deltagare och används inom både vård och omsorg. Det handlar om att ge människor möjlighet att delta i enklare naturaktiviteter, något som visat sig vara hjälpsamt både förebyggande och som en del av behandling vid psykisk ohälsa.

Allt fler studier pekar på att rörelse i naturen, även i små doser, kan minska stress, förbättra sömn och bidra till ökad livsglädje. Det handlar inte om stora prestationer, utan snarare om regelbundenhet och att få komma ut och röra på sig tillsammans med andra.

Gemensam vision – hållbara vanor för livet

På Ortophysio delar vi Friluftsfrämjandets syn på att hjärtat i ett hälsosamt liv ofta finns i de små, regelbundna aktiviteterna. Att träna i gym är bra, men det behöver inte vara det enda sättet att få in rörelse i vardagen. Att vistas ute, upptäcka närmiljön och göra fysisk aktivitet till en naturlig del av dagen är minst lika viktigt för långsiktig balans och välmående.

Det är också därför vi erbjuder personlig träning och kostrådgivning anpassad efter varje persons behov och vardag. Vi tror på individanpassning och hållbar förändring – inte snabba lösningar.

Vad kan du göra själv?

• Börja med enkla promenader utomhus, gärna tillsammans med någon.
• Utforska nya platser i din närhet – även små grönområden gör skillnad.
• Sätt små mål, som att vistas ute 10–20 minuter varje dag.
• Inkludera barn, familj och vänner för att hitta rörelseglädje ihop.
• Behöver du stöd? En fysioterapeut eller personlig tränare kan hjälpa dig med råd och motivation utifrån dina förutsättningar.

Sammanfattning

Friluftsfrämjandets priser är ett viktigt erkännande av friluftslivets roll för folkhälsan. Genom att tillsammans skapa möjligheter för fler att röra sig och må bättre – i naturen, på arbetsplatsen eller hemma – bygger vi en friskare framtid för alla åldrar.
Om du vill ha tips på hur du kan utveckla mer hållbara vanor, eller behöver hjälp med rehab, träning eller livsstilsförändringar, är du varmt välkommen att kontakta oss på Ortophysio.