Kostrådgivning med Ortophysio

Hos Ortophysio erbjuder vi kostrådgivning baserad på aktuell näringsforskning, anpassad
efter dina mål, vanor och behov. Oavsett om du vill få bättre struktur i din vardag, hantera vikt
eller stödja din träning med rätt kost – vi finns här med kunskap och vägledning.

Vi fokuserar på hållbara förändringar och praktiska lösningar som fungerar i verkligheten.
Ingen krånglig diet, inget kalorisnurr – bara en balanserad och evidensbaserad approach till
kosthållning.

Vad ingår i vår kostrådgivning?

• Individuell genomgång av kostvanor och målsättning
• Personligt anpassade kostrekommendationer
• Strukturerade måltidsförslag som fungerar i vardagen
• Löpande uppföljning och stöd från legitimerad personal

Vi anpassar våra råd efter dina preferenser, eventuella intoleranser och din livssituation. Vårt fokus ligger på mättande och näringstäta livsmedel som stödjer dina mål.

För vem passar vår kostrådgivning?

• Du som vill förbättra din kosthållning med hjälp av professionell vägledning
• Du som har ett specifikt mål, exempelvis viktreglering eller prestationsstöd vid träning
• Du som söker en långsiktig lösning utan att kompromissa med smak eller livskvalitet

Vår metod bygger på tre principer:

✅ Balans – Vi skapar kostrekommendationer som är praktiska och hållbara över tid.
✅ Individanpassning – All rådgivning utgår från din livsstil och dina behov.
✅ Vetenskapligt stöd – Vi baserar vår rådgivning på aktuell forskning inom näringslära.

Måltidsstruktur & planering

En tydlig måltidsstruktur kan bidra till bättre energinivåer, jämnare aptitreglering och ett mer förutsägbart näringsintag. Vi hjälper dig att planera måltider som passar din vardag – utan onödig stress.

• Näringsmässigt balanserade måltider
• Smidiga lösningar för vardagen
• Råd kring portionsstorlek och måltidsfrekvens

Vikthantering – evidensbaserad vägledning

Vi erbjuder stöd vid viktreglering med fokus på långsiktighet och näringsrikt innehåll. Ingen extremdiet – bara balanserad, mättande mat som går att anpassa efter vardagen.

Vi lär dig bland annat:

✔ Hur du väljer näringsrika livsmedel
✔ Hur du balanserar energiintag utifrån behov
✔ Hur du skapar rutiner som fungerar över tid

Kostrådgivning hos Ortophysio

Evidensbaserad vägledning – anpassad för dig

Vi erbjuder kostrådgivning baserad på aktuell näringsforskning och dina individuella mål. Oavsett om du vill justera din vikt, stödja träning eller skapa bättre matvanor i vardagen hjälper vi dig med praktiska, hållbara råd – utan krångliga dieter.

Vad du får:

• Personligt anpassade kostrekommendationer
• Måltidsstruktur som fungerar i vardagen
• Stöd från legitimerad personal
• Fokus på balans, mättnad och långsiktighet

Rådgivningen kan ske digitalt eller på plats – du väljer vad som passar bäst.

📩 Kontakta oss för att boka en första konsultation.