Tidiga tecken på ätstörning inom idrott

Att upptäcka tecken på ätstörningar inom idrotten – vad ledare och föräldrar behöver veta

I en aktuell artikel från Riksidrottsförbundets nyhetsarkiv (källa) lyfts vikten av att kunna känna igen och prata om tidiga signaler på ätstörningar inom idrotten. Det är ett ämne som berör många, både aktiva, tränare och föräldrar. Hos Ortophysio möter vi regelbundet frågor om kropp, prestation och hur man kan skapa en trygg miljö kring mat och träning – särskilt i sammanhang där prestation och fysisk utveckling står i fokus.

Vad är en ätstörning?

Ätstörningar är samlingsnamnet för flera diagnoser där ätande, vikt och bilden av den egna kroppen påverkas negativt. Socialstyrelsen uppskattar att över 200 000 personer i Sverige lever med någon form av ätstörning, men det faktiska antalet tros vara ännu högre. En ätstörning påverkar både den fysiska och psykiska hälsan, och kan drabba personer i alla åldrar, oavsett kön.

Riskfaktorer inom idrotten

Forskaren Emma Forsén Mantilla vid Gymnastik- och idrottshögskolan framhåller i artikeln att vissa idrottsmiljöer innebär högre risk för ätstörningar. Särskilt utsatta är uthållighetsidrotter, estetiska grenar (som gymnastik eller dans) samt idrotter med viktklasser. Här kan kraven på prestation och utseende bli påtagliga. Men även i lagidrotter förekommer prat om kropp och vikt som påverkar både självkänsla och beteende.

Viktigt att veta är att idrott och regelbunden rörelse också kan skydda mot psykisk ohälsa. En trygg och inkluderande miljö bidrar till ökad självkänsla och positiv kroppsuppfattning. Det handlar inte om att undvika idrott, utan om att skapa balans och sund inställning till både träning och mat.

Hur ser tidiga tecken ut?

De första tecknen på en begynnande ätstörning kan vara svåra att se. Det kan handla om små förändringar:

• Intensivt intresse för innehållsförteckningar och matrecept
• Personen börjar hoppa över måltider eller vill äta ensam
• Starkt fokus på “nyttig” mat eller på matkonton i sociala medier
• Ökat prat om kropp och jämförelser med andra
• Tillbakadragenhet och mindre delaktighet i gemenskapen

Reaktionerna kan skilja sig mellan tjejer och killar. Forskningen visar att kvinnor oftare fastnar i tankar om smalhet, medan mäns oro ofta rör muskler och låg fettprocent. Idag är frågeformulär och uppmärksamhet ofta mer anpassade för att upptäcka flickors problematik. Det kan göra att pojkars och mäns signaler missas. Som ledare, tränare eller förälder är det viktigt att vara lyhörd för olika uttryck och våga ställa öppna frågor.

Hur kan man agera som vuxen eller ledare?

Det finns ett stigma kring att prata om ätstörningar inom idrotten. Många är rädda att bli dömda eller att inte få delta på tävlingar och träningar om de berättar. Därför är det extra viktigt med kunskap och trygghet hos vuxna i närheten.

Emma Forsén Mantilla betonar vikten av utbildning – både för tränare, ledare och föräldrar. För att kunna hjälpa krävs förståelse för hur psykisk ohälsa yttrar sig och mod att ta samtalet när man märker att någon mår dåligt.

”Vi behöver se psykisk ohälsa och ätstörningar på samma sätt som fysiska skador – något man kan läka,” säger Emma Forsén Mantilla.

I praktiken betyder det att vi i vardagen måste vara närvarande, lyssna på samtalen mellan aktiva och våga fråga: “Hur känns det? Hur tänker du kring maten och träningen just nu?” Prata öppet, utan att döma eller skuldbelägga. Det viktigaste är att mottagaren känner sig hörd och bekräftad.

Balans mellan prestation och välmående

Som fysioterapeuter ser vi varje dag vikten av att kroppen får rätt energi och återhämtning för att klara träning och vardag. Att hoppa över måltider eller fokusera för mycket på “rätt” mat kan lätt leda till obalans – med försämrad prestation, sjukdom och skador som följd.

Vi rekommenderar alltid att prata med någon sakkunnig om du eller någon närstående upplever oro kring mat, kropp eller träning. Hos Ortophysio kan du träffa erfarna kostrådgivare som ger stöd på vägen mot sunda matvanor och hållbar träning.

Det finns hopp och hjälp att få

Trots allvaret i ämnet är det viktigt att komma ihåg att det går att bli helt frisk från en ätstörning. Med rätt vård och stöd från personer som bryr sig kan man återhämta sig och må bra igen. Förebilder som Jessie Diggins, som talat öppet om sin väg tillbaka, visar att tillfrisknande är möjligt.

Sammanfattning och råd

Att upptäcka tecken på ätstörningar tidigt kräver lyhördhet och mod att prata om svåra saker. Genom att bygga kunskap, visa omtanke och våga ställa öppna frågor blir det lättare att fånga upp dem som riskerar att tappa balansen.

• Var lyhörd för förändringar i beteende och samtal om mat och kropp.
• Prata öppet och undvik skuldbeläggande ord.
• Sök stöd om du känner oro – du kan kontakta oss på Ortophysio för vägledning.
• Bygg en miljö där det är okej att prata om både framgångar och svårigheter.

Vill du veta mer om vårt arbete kring välmående och långsiktigt balanserad träning? Läs gärna mer om våra tjänster inom personlig träning och friskvård.

Kom ihåg – psykisk ohälsa och ätstörningar är inget att skämmas för. Det är ett hälsoproblem som går att behandla och där det finns stöd att få, både hos oss på Ortophysio och via sjukvården. Tillsammans kan vi skapa tryggare idrottsmiljöer där varje individ får chans att må bra i längden.