Upptäck njursjukdom tidigt med enkla livsstilsval

Den 12 mars uppmärksammas Världsnjurdagen – en dag som lyfter vikten av att fånga upp njursjukdom i tid. I en intervju på 1177.se berättar Elisabeth Wolpert, distriktsläkare på Vårdcentralen Ekensberg i Nyköping, om hur vårdcentralen jobbar förebyggande för att tidigt upptäcka och behandla njursjukdom. Här sammanfattar vi det viktigaste du som patient eller anhörig bör känna till – och vad du själv kan göra för din njurhälsa.

Vanligaste orsakerna till njursjukdom

Njursjukdom utvecklas ofta långsamt, ibland under flera år. På vårdcentralen är de vanligaste orsakerna högt blodtryck eller högt blodsocker, som tär på njurarnas små blodkärl över tid. Om dessa riskfaktorer inte upptäcks och behandlas tidigt kan det, enligt Elisabeth Wolpert, medföra betydande skador på njurarna och försämrad njurfunktion på sikt.

Symtom vid njursjukdom – ofta dolda i början

Det är viktigt att veta att kronisk njursjukdom nästan alltid utvecklas utan symtom. Du kan ha försämrad njurfunktion länge innan du märker något själv. Det är först när mer än hälften av njurarnas kapacitet försvunnit som tydliga symtom brukar visa sig. Typiska tecken då kan vara trötthet, svullnad kring ögon eller ben, minskad urinmängd och högt blodtryck – men dessa kommer alltså ofta sent i förloppet.

Vem bör testa sig?

Om du har högt blodtryck, diabetes, någon hjärtkärlsjukdom eller är över 65 år får du vanligtvis regelbundna kontroller hos din vårdcentral. Men du kan också ha risk för njursjukdom även om du mår bra idag. Särskilt viktigt är det att vara uppmärksam om du:

• Har nära släktingar med diabetes eller njursjukdom
• Rör dig lite, har lätt för att lägga på dig vikt eller äter mycket salt och sötsaker
• Har tidigare haft problem med blodtryck eller blodsocker

Är du osäker kan du alltid fråga din vårdcentral. Att upptäcka riskfaktorer tidigt är nyckeln till att bromsa utvecklingen.

Så jobbar vårdcentralerna för att upptäcka njursjukdom

Vårdcentralerna tar regelbundet prover på patienter med kända riskfaktorer. Du som har kroniska sjukdomar blir kallad till kontroll och får hjälp att hålla dina värden under kontroll. Nyligen har Vårdcentralen Ekensberg prövat ett nytt arbetssätt där de erbjuder drop in-mottagning för blodtryck och fastande blodsocker. Syftet är att hitta personer som sällan söker vård men ändå kan ha förhöjda värden och ovetande riskera sin njurhälsa.

Initiativet riktar sig särskilt till personer med stillasittande livsstil och mindre hälsosamma matvanor samt till dem med ärftlighet för diabetes. Genom att erbjuda enkel provtagning utan tidsbokning hoppas man identifiera fler i riskgrupp i tid.

Vad kan du göra själv?

Forskning och beprövad erfarenhet visar att det går att påverka sin njurhälsa – oavsett ålder. Några vanliga råd för att hålla njurarna friska är:

• Minska på salt i maten.
• Motionera regelbundet, helst varje dag.
• Sluta röka och vara försiktig med alkohol.
• Undvik överdriven konsumtion av sötsaker och snabbmat.

För många är det här allmänna hälsoråd, men de spelar särskilt stor roll för dig som har ökad risk för njursjukdom. Små förändringar, som att ta promenader eller laga mer hemlagad mat, kan göra stor skillnad på sikt. Vill du ha stöd kring träning, kost eller livsstilsförändringar kan du boka tid för kostrådgivning eller personlig träning hos oss på Ortophysio.

När ska du kontakta vården?

Misstänker du att du har njurproblem, eller har fått höra vid en hälsokontroll att dina värden avviker? Då är det extra viktigt att följa upp. Vårdcentralen hjälper dig att utreda orsaken och kan starta behandling i tid. Du kan läsa mer om hur sjukgymnaster och fysioterapeuter kan stötta dig i att skapa långsiktigt hållbara vanor på vår informationssida om fysioterapi.

Förebyggande arbete ger resultat

Enligt Elisabeth Wolpert, som även är Region Sörmlands representant i det nationella vårdprogrammet för kronisk njursjukdom, är det allra viktigaste att hitta riskfaktorer och behandla dem så tidigt som möjligt:

Vi vill hitta oupptäckt diabetes och högt blodtryck för att kunna behandla det och undvika njurskador, säger Elisabeth Wolpert.

Genom att erbjuda enkla kontroller och nå ut till fler hoppas vårdcentralerna minska risken för allvarliga njurskador och förbättra folkhälsan på sikt.

Sammanfattning

Kronisk njursjukdom är vanligt – men ofta osynligt tills långt framskridet. Därför är det viktigt att regelbundet kolla blodtryck och blodsocker, särskilt om du tillhör en riskgrupp. Små livsstilsförändringar och rätt behandling kan göra stor skillnad för njurhälsan genom hela livet. Läs gärna mer på 1177.se eller kontakta din vårdcentral om du har frågor eller vill boka en kontroll.