Nationell satsning främjar vardagsrörelse 2026

I en nyhet från Folkhälsomyndigheten presenteras nu planerna inför den nationella kraftsamlingen för ökad rörelse 2026. Syftet är att öka vardagsrörelsen i hela befolkningen och förebygga både fysiska och psykiska hälsoproblem. Initiativet vänder sig särskilt till personer med funktionsnedsättning, men alla i samhället berörs.

Varför är ökad rörelse viktig?

Under de senaste åren har många av oss blivit mer stillasittande, både på jobbet, i skolan och på fritiden. Detta märks tydligt i statistiken kring folkhälsan – mindre rörelse leder ofta till ökad risk för smärta, övervikt, hjärt-kärlsjukdomar och psykisk ohälsa. Därför är det så viktigt att vi hittar sätt att röra oss mer i vardagen, inte bara under träningstillfällen utan även genom små val varje dag.

Folkhälsomyndigheten lyfter fram att brist på rörelse är ett av våra största folkhälsoproblem, vilket påverkar både individen och samhällets resurser. Att vi rör oss mer tillsammans kan minska belastningen på vården, förbättra hälsan och ge oss bättre livskvalitet även på lång sikt.

Hur ska kraftsamlingen gå till?

Enligt förslaget från Folkhälsomyndigheten kommer insatserna under 2026 att samordnas på nationell nivå, men själva arbetet kommer att ske lokalt i kommuner och regioner. Stödet delas upp i två delar:

• Kunskapsstöd: Här ingår material om hur vardagsrörelse kan integreras i olika miljöer, som skola, arbetsplats och samhällsplanering. Det kommer också erbjudas vägledningar och digitala verktyg, samt kommunikativa insatser riktade till allmänheten.
• Operativt stöd: Kommuner och regioner får hjälp med att analysera behov, planera och genomföra insatser, samt följa upp resultaten. Fokus ligger på konkreta och hållbara förändringar där rörelse blir en naturlig del av livet.

För att se till att kunskap och erfarenheter sprids effektivt inrättar myndigheten ett Nationellt kompetenscenter för främjande av fysisk aktivitet. Tanken är att samla och dela bra exempel och fungera som ett nav för samarbete över hela landet.

Kampanj om vardagsrörelse startar redan nu

Redan i november drar Folkhälsomyndigheten igång en informationskampanj om vardagsrörelsens betydelse. Målet är att fler ska förstå hur viktiga även små, regelbundna rörelser är för hälsan. Exempel på vardagsrörelse kan vara att ta trapporna istället för hissen, gå en extra promenad eller sträcka på sig regelbundet under arbetsdagen.

Utredaren Marita Friberg säger: “Vardagsrörelsen är viktig både för den fysiska och psykiska hälsan, och är en investering för både individ och samhälle.” Det betonas också att motivationshöjande insatser behöver prioriteras, så att fler känner sig peppade att göra förändringar i sitt liv.

Vad betyder detta för dig?

Som fysioterapeut ser jag dagligen hur stor skillnad enkla rörelsevanor kan göra för både välmående och återhämtning efter skador eller sjukdom. Oavsett om du är ung eller äldre, van att träna eller nybörjare, finns det alltid sätt att börja röra dig lite mer. Även små steg räknas!

För dig som lever med långvarig smärta, en skada eller en funktionsnedsättning är rörelse extra viktigt, men ibland kan det kännas svårt att veta var man ska börja. På Ortophysio hjälper vi dig gärna att hitta rätt nivå och anpassade övningar som passar din situation. Vi strävar alltid efter att skapa trygghet och långsiktighet, med individanpassade lösningar utifrån just dina behov.

Tips för att öka din vardagsrörelse

Här är några enkla råd för att komma igång:

• Börja smått – till exempel genom att stå upp och sträcka på dig några gånger per timme.
• Promenera istället för att ta bilen vid kortare ärenden.
• Gör något aktivt tillsammans med familj eller vänner, till exempel en promenad efter middagen.
• Låt vardagen bjuda på rörelse – ta trappor, gör hushållssysslor eller lek utomhus med barn.

Vill du ha mer stöd eller inspiration, kan du läsa mer om hur vi arbetar med personligt anpassad träning och kostrådgivning hos oss på Ortophysio. Vi har också erfarenhet av att stötta grupper och företag som vill göra en gemensam satsning på hälsan.

Tillsammans bygger vi ett mer rörelsevänligt samhälle

Att skapa förutsättningar för daglig rörelse kräver samarbete mellan många aktörer – från politiker och arbetsgivare till skolor och idrottsföreningar. Men det är också något vi kan bidra till som individer i våra egna liv. Genom att ta små steg mot mer rörelse i vardagen lägger vi grunden för bättre hälsa, både här och nu och på längre sikt.

Om du vill veta mer om hur Ortophysio kan hjälpa dig att hitta nya vägar till rörelse, boka gärna en tid eller kontakta oss för rådgivning. Vi finns här för att stötta dig i din hälsa – oavsett var du befinner dig i livet.

Källa: Folkhälsomyndigheten, 2025-10-31